【健康】中秋佳節到，養生也要跟上過節腳步

發表時間：2023-09-27 11:59

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　　中秋佳節將至，深圳市第二人民院針灸推拿科主任中醫師王暉，為大家帶來秋季養生小知識，在迎接佳節的同時，也不要忽略了健康呀。

　　中醫養生講究順應四時

　　像秋天主要就是以“外防寒，內潤肺”為主，畢竟秋天陽氣逐漸衰退，寒氣會慢慢加重，晝夜溫差也比較大，寒邪就容易在這個時候侵襲人體，同時秋天對應的臟腑是肺，對應的邪氣是燥，因此我們會發現到了秋天很多人會出現皮膚干燥，鼻子干，口干，甚至是干咳的情況，所以秋天養生外要防寒，內要潤肺燥。

　　防寒重點在三方面

　　雖然深圳的秋天不像北方城市已經降溫，但和也不可像盛夏時節那樣貪涼，尤其是假期要去北方旅游或歸家的小伙伴，還是要注意好防寒保暖。

　　1.腳部防寒，天氣漸冷，盡量不要打赤腳。

　　2.消化道防寒，少吃生冷食物。

　　3.頭面防寒，保護口鼻，避免呼吸道受到寒涼刺激，產生疾病。

　　秋天適量進補

　　潤燥的方法是可以適當吃一些滋陰潤肺的食物，例如南瓜，蘿卜，蓮藕，枇杷，烏梅，銀耳，魚肉等。

　　同時秋天也是一個適合進補的季節，傳統講法就是貼秋膘，為了應對冬季的寒冷，適度進食一些相對能量充足的食物，增加體脂含量，可以讓身體在冬天更能耐受低溫的環境。由于天氣轉涼，但又不會過于寒冷，適度增加戶外運動，同樣有助增加食欲，改善體質。

　　節日進餐勿貪杯進補也需遵醫囑

　　中秋節，人們在外出旅游和聚餐同樣應該注意掌握分寸，煙酒茶和咖啡這些食物相對都是比較燥，容易傷及人體的陰經，不可貪杯過度飲用。

　　同樣一些滋陰潤燥的藥材也應該在醫生判斷體質的前提下適度選用，不可盲目根據字面理解選用，否則容易破壞身體的自然平衡，產生疾病癥狀。（深圳市第二人民醫院健康宣教科）

編輯：汪黃任

責編：李芊諾

審核：王棕寶

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